Info Menarik

Darah Tinggi dan Bagaimana Mengatasinya

Posted on: 27 April 2009

darah tinggi

darah tinggi

Problem darah tinggi atau hipertensi telah menjadi masalah bagi banyak orang khususnya yang tinggal di perkotaan. Lalu jika Anda juga menderita tekanan darah tinggi, apa yang harus Anda lakukan? Memang, tekanan darah tinggi telah menjadi penyakit bagi banyak orang. Penyakit ini lebih sering dijumpai oleh masyarakat yang tinggal di kota besar.

Beberapa akibar dari penyakit ini dimulai dari problem sakit kepala, stroke baik stroke ringan maupun berat, hingga yang paling mengerikan adalah kematian. Karena itu, kita perlu mencari tahu, faktor apa saja yang menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi ini? Lalu bagaimana cara mencegah dan mengatasi penyakit yang sudah populer bagi banyak orang ini?

Apa yang menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi? Beberapa faktor bisa menyebabkan seseorang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Misalnya faktor usia. Ketika seseorang bertambah tua, maka tekanan darah mereka akan bertambah tinggi. Faktor lainnya adalah faktor keturunan. Darah tinggi bisa diwariskan dari orang-tua kepada anak.

Faktor penyakit, gaya hidup dan pola makan juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Misalnya kolesterol bisa menyebabkan seseorang menderita darah tinggi. Gaya hidup yang cepat di kota besar juga membuat seseorang stres dan bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu hipertensi.

Pola makan juga menjadi faktor utama penyebab tekanan darah tinggi. Jika sering minum kopi dan teh secara berlebihan juga akan menyebabkan jantung berdetak lebih cepat sehingga tekanan darah juga akan bertambah tinggi.

Selain minum teh atau kopi secara berlebihan, minum alkohol dan merokok juga memiliki efek langsung terhadap tekanan darah yang menyebabkan darah tinggi atau hipertensi. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.

Faktor lain lagi adalah makanan yang mengandung garam. Garam dapat mempercepat peningkatan tekanan darah Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi, hindari makanan yang mengandung garam. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

Untuk orang normal, tekanan darah sistolik antara 90 sampai 120 mmHg dan tekanan diastolik antara 60 hingga 80 mmHg. Jika tekanan darah Anda telah diatas 140/90, maka Anda telah menderita penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sekarang, bagaimana cara mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi ini?

  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
  • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
  • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Sumber selengkapnya dapat Anda lihat pada artikel kesehatan berikut ini: Darah Tinggi.

Info lainnya:

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kumpulan Info Menarik di Facebook

Info Menarik di FacebookJadi fans kumpulan info menarik di Facebook

Anda pun dapat berlangganan informasi menarik secara gratis yang dikirim via e-mail. Untuk berlangganan info menarik terbaru, silahkan klik link di bawah ini:
» Berlangganan Gratis Info Menarik via E-mail
Berlangganan Info Menarik Secara Gratis

RSS Kumpulan Info – Kesehatan, Kuliner, Wisata, Kecantikan, Fashion, Griya, Keluarga, Teknologi

  • Cat Ulang Dinding Rumah Anda 12 Maret 2014
    Ingin mengganti suasana rumah? Salah satu caranya adalah dengan melakukan cat ulang dinding rumah. Langkah untuk mencat ulang tidak sekedar langsung memoles cat pada dinding rumah. Ada beberapa langkah agar cat menempel dengan baik dan menghasilkan tampilan yang sempurna. Selengkapnya dapat Anda baca pada artikel berikut: Cat Ulang Dinding Rumah Anda.
  • Mengatasi Kejang Demam 26 Februari 2014
    Pada saat anak sakit, pikiran kuatir menjadi hal yang akan dialami oleh orang tua. Apalagi jika suhu anak meninggi dan demam, terlebih jika demam disertai dengan kejang-kejang. Demam kejang biasa terjadi pada sebagian anak. Sekitar 5% anak dari usia 6 bulan sampai 6 tahun mengalami hal ini, terutama jika orangtua memiliki riwayat kejang demam serupa sewaktu […]
  • Atasi Kerugian Bekerja di Rumah 14 Februari 2014
    Bekerja di rumah. Mengapa tidak? Banyak waktu yang dapat dihemat dengan bekerja di rumah. Keluhan "tua di jalan" sering didengar karena harus mengalami berjam-jam berada di jalan akibat macet. Dalam kondisi normal, rata-rata sebanyak 3-4 jam sehari dihabiskan di jalan untuk menuju ke kantor atau pulang dari kantor. Belum lagi kalau ada banjir, demo […]
  • Cegah Keriput Sekarang Juga 5 Februari 2014
    Penuaan tidak dapat dihindari seiring berjalannya waktu. Salah satu efek dari penuaan adalah kerutan pada wajah. Kerutan pada wajah dapat menurunkan rasa percaya diri karena penampilan yang tidak menarik. Kerutan mungkin tidak bisa dihindari sama sekali, tetapi mencegah agar tidak timbul kerutan dini wajib dilakukan. Selengkapnya dapat Anda baca pada artikel […]
  • Cara Memandikan Bayi 24 Januari 2014
    Bagi ibu baru, memandikan bayi merupakan tantangan tersendiri. Kepala bayi yang belum tegak, tubuh bayi yang mungil, serta belum adanya pengalaman merupakan kendala-kendala yang biasa dihadapi. Jangan menyerah atau ragu, karena memandikan bayi merupakan salah satu cara menjaga kesehatan bayi. Prosedur yang benar dan apa saja yang diperlukan untuk memandikan […]
  • Wisata Edukasi Godong Ijo, Liburan Keluarga Mendidik dan Menyenangkan 10 Januari 2014
    Ingin berkumpul dan bercengkrama dengan keluarga dengan cara yang asyik dan mendidik? Anda harus datang ke tempat wisata yang satu ini, "Wisata Edukasi Godong Ijo" yang terletak di Jalan Raya Cinangka No. 60 Km.10, Desa Serua, Bojongsari, Depok, Jawa Barat. Selengkapnya dapat Anda baca pada artikel berikut: Wisata Edukasi Godong Ijo, Liburan Keluar […]
  • Membuat Ruang Kerja di Rumah 8 Januari 2014
    Bekerja tanpa harus mengalami macet atau tidak perlu pergi pagi dan pulang malam adalah impian dari para pekerja. Hal ini bisa direalisasikan dengan membuat tempat bekerja di rumah. Hal pertama untuk mendukung Anda bekerja secara maksimal di rumah adalah dengan membuat desain ruang kerja secara tepat. Selengkapnya dapat Anda baca pada artikel berikut: Membua […]
  • Jajanan Khas Bandung yang Nikmat 2 Januari 2014
    Selain memiliki pemandangan dan udara yang yang masih sejuk, kota Bandung menjadi tujuan wisata karena memiliki keanekaragaman kuliner yang menarik untuk dicoba. Salah satu kuliner yang layak dicoba di kota kembang ini adalah jenis makanan ringan khas yang terkenal dari kota ini. Yuk, intip jajanan terkenal yang merupakan ciri khas dari wisata kuliner di kot […]
  • Mandi Air Panas di Ciater 1 Januari 2014
    Ciater sudah terkenal sejak lama sebagai tempat pemandian air panas alami. Terletak dekat dengan kota Bandung, tepatnya di dataran tinggi Kabupaten Subang, Jawa Barat. Terletak tidak jauh dari Tangkuban Perahu, lokasi wisata yang disebut Sari Ater ini menyediakan berbagai fasilitas menarik ini layak untuk dikunjungi bersama keluarga. Selengkapnya dapat Anda […]
  • Candi Prambanan 13 Desember 2013
    Prambanan merupakan kompleks candi Hindu terbesar di Asia Tenggara berdiri megah di Jawa Tengah, tidak jauh dari Yogyakarta. Letak Candi Prambanan juga tidak terlalu jauh dengan Candi Borobudur yang merupakan candi Budha terbesar dan paling terkenal di dunia. Seperti Borobudur, Candi Prambanan juga termasuk dalam Situs Warisan Dunia UNESCO. Selengkapnya dapa […]
  • Cara Memilih dan Merawat Pisau 9 Desember 2013
    Salah satu alat masak yang pasti ada di dapur rumah Anda dan paling sering dipakai adalah pisau. Pemilihan pisau yang tepat akan membantu proses pemotongan makanan menjadi sempurna. Selain itu, diperlukan perawatan yang tepat agar pisau tetap awet dan tidak rusak. Selengkapnya dapat Anda baca pada artikel berikut: Cara Memilih dan Merawat Pisau.
  • Wisata Menarik di Yogyakarta 6 Desember 2013
    Yogyakarta telah lama dikenal sebagai kota pelajar. Yogyakarta merupakan kota yang masih terasa kental kebudayaannya. Jika Anda senang dengan wisata budaya, mengunjungi Yogyakarta merupakan pilihan tepat karena ada berbagai situs kebudayaan yang menarik untuk didatangi. Selengkapnya dapat Anda baca pada artikel berikut: Wisata Menarik di Yogyakarta.

Laman

Blog Stats

  • 16,812 hits
%d blogger menyukai ini: